He Introduction to HRV Monitors

I kēia ao wikiwiki, ʻoi aku ka nui o ka nānā ʻana i ko mākou olakino ma mua o ka wā. Ke holomua nei ka ʻenehana, hiki iā mākou ke nānā pono i nā ʻano āpau o ko mākou olakino me ka maʻalahi a pololei. ʻO kekahi mea hou e ulu nui nei kaka nānā 'ana i ka loli o ka na'au (HRV)..

Hōʻike ka HRV i nā loli o ka manawa ma waena o ka puʻuwai puʻuwai a hōʻike i ka pane ʻana o ko mākou kino i nā ʻano hoʻoulu ʻokoʻa o loko a me waho. Hāʻawi kēia mau mea nānā i ka puka makani i loko o kā mākou ʻōnaehana nerve autonomic, e hāʻawi ana i ka ʻike i ko mākou pae koʻikoʻi, nā ʻano hoʻolaʻa, a me ke kūpaʻa physiological holoʻokoʻa.
ʻO ka HRV monitor kahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi e ana pono i ka wā ma waena o nā puʻuwai puʻuwai e helu ai i ka HRV. Hoʻopaʻa ia i kēia ʻikepili a hāʻawi i nā mea hoʻohana i ka ʻike waiwai e pili ana i ka pane ʻana o ko lākou kino i nā pilikia kino a me ka naʻau. Ma ke kālailai ʻana i nā hiʻohiʻona HRV, hiki i nā kānaka ke hoʻomaopopo maikaʻi i ko lākou olakino holoʻokoʻa a hoʻoholo i nā hoʻoholo no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko lākou olakino. Ua hoʻohana ka nui o nā mea pāʻani a me nā mea hoʻoikaika kino i ka nānā ʻana iā HRV ma ke ʻano he mea hana e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻihoʻi.

Ma ka loiloi ʻana i ka loli ʻana o ka puʻuwai i kēlā me kēia lā, hiki iā lākou ke hoʻoponopono i ka hoʻomaʻamaʻa a me nā manawa hoʻomaha e hoʻonui i ka hana ʻoiai e hōʻemi ana i ka hopena o ka overtraining a me ka hōʻeha. Eia hou, hiki i ka poʻe e hana ana i nā ʻoihana koʻikoʻi a i ʻole e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo a me ka naʻau hiki ke hoʻokele i nā pae koʻikoʻi a hoʻoikaika i ka hoʻomaha ma ka nānā ʻana iā HRV. ʻO ka piʻi nui ʻana o nā mākaʻikaʻi HRV ua hoʻoikaika i ka hoʻomohala ʻana i nā polokalamu kelepona paʻa e hiki ai i nā poʻe ke nānā maʻalahi a wehewehe i kā lākou ʻikepili HRV.
Hāʻawi kēia mau polokalamu i nā ʻōlelo aʻoaʻo pilikino e pili ana i ka heluhelu HRV o nā mea hoʻohana, e ʻae iā lākou e hana i nā hana e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino. Ke hoʻomau nei mākou i ka manaʻo nui i ko mākou olakino, ke hōʻike nei nā mea nānā i ka loli ʻana o ka puʻuwai he mau mea waiwai e loaʻa ai ka ʻike hohonu i ke ʻano o ka pane ʻana o ko mākou kino a hoʻoponopono i kā mākou mau koho ola e like me ia. Ke holomua nei ka ʻenehana a me ka piʻi ʻana o ka nānā ʻana i ke olakino holoʻokoʻa, e lilo nā mākaʻi HRV i ʻāpana koʻikoʻi o kā mākou mau maʻamau olakino.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻohana ʻana i ka mana o ka nānā ʻana i ka HRV hiki ke hoʻoikaika i ka poʻe e ola olakino a ʻoi aku ke kaulike.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, hāʻawi nā mea nānā HRV i kahi ala kūʻokoʻa e loaʻa ai nā ʻike pilikino i nā pane o ko mākou kino a hoʻomaikaʻi i ko mākou olakino a me ka hana. Inā hoʻohana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki, mālama i ke kaumaha, a i ʻole paipai i ke olakino holoʻokoʻa, ke hoʻololi nei nā mea nānā HRV i ke ʻano o kā mākou hoʻomaopopo a kākoʻo i ko mākou kino.
Hiki i nā mākaʻikaʻi HRV ke hoʻololi i ke ʻano o ko mākou noho olakino a manaʻo ʻia e hana nui i ka hoʻokele olakino pilikino i ka wā e hiki mai ana.