Ināʻoe e hoʻomaka ana e hana i loko o ka honua o ka holoʻana me nāʻikepili, nā manawa e lohe aiʻoe i nā wahi aʻo. I loko o kahi nukell, e hoʻomaʻamaʻa anaʻo Zones i nā pāʻani hoʻokūkū e koho i nā pahuhopu lapaʻau e hiki ai ke hoʻomau i ka hopena o ka manawa.
Eia nō naʻe, me nāʻano haʻawina nui e like me nā haʻawina i waho - e uhi ana i nāʻano a me ka mana, a me kaʻike a me ka hoʻomaopopoʻana i nā haʻawinaʻoihana.
ʻAʻole pono kēlā hihia, akā naʻe. Ke hoʻohana nei i nā Zones i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana ma o ka hoʻohuiʻana i keʻano o kāu holoʻana, e hiki mai ana iāʻoe e hoʻomaikaʻi.
He aha nā mea hou aʻe,ʻoi aku ka nui o nāʻoihana aʻo ma mua o ka hoʻomaikaʻiʻana, e hoʻomaikaʻi i ka hoʻonuiʻana o kaMālamaʻO ka naʻau naʻaua me nā mika mana a me ka wikiwiki o ka wikiwiki
1. He aha nā hana aʻo?
ʻO nā hōʻailona lapaʻau e pili ana i nā wahi ikaika e pili ana i nā kaʻina hana ma loko o ke kino. Hiki i nā cyclists ke hoʻohana i nāʻoihana aʻo i nā hoʻoponopono kūpono, mai ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hoʻomauʻana o ka hana max-pricin.
Hiki ke hoʻoholo i kēlā mau mea like me ka hoʻohanaʻana i ka naʻau, ka mana, a iʻole 'manaʻo' (ʻikeʻiaʻo ia ka 'heluʻana i ka hana'). No ka laʻana, he hoʻolālā hoʻolālā a iʻole ka hana hana e koi iāʻoe e hoʻopau i nā intervals i loko o ka 'zoneʻekolu'.
ʻAʻole wale ia e pili ana i kāu mau hana, akā, eia naʻe. Ke hoʻohana nei i nāʻoihana aʻo aʻo e hōʻoiaʻole e hana ikaikaʻoleʻoe e hana i nā holo houʻana a iʻole ke hoʻomahaʻana ma waena o nā manawa.ʻO kāu mauʻoihana aʻo kūikawā e pili ana iāʻoe a e pili ana i kāu pae kūpono. He aha ka mea e pili ai i ka 'zoneʻekolu' no ka mea'ē aʻe eʻokoʻa i kekahi.
2. He aha nā pōmaikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā zona aʻo?
Loaʻa i nā mea hoʻomaʻamaʻa GOVER i loaʻa i nā pōmaikaʻi, e pili ana i ka mea āu e hoʻomaʻamaʻa ai i ka hoʻomaʻamaʻaʻana a iʻole he cyclist sticlist.
"Inā e hoʻowalewaleʻoe i kaʻikeʻana i ka maikaʻi o ka hiki ke loaʻa, a laila he koʻikoʻi nui kaʻepekema," i ke poʻo o ka hoʻomaikaʻiʻiaʻana o ka hōʻike
Eʻaeʻo nā Zonestity iāʻoe e hahai i kahi ala i hoʻonohonohoʻia a kūpono hoʻi e hoʻomaʻamaʻa ai i kāu hanaʻana a me kāu mea hana e kōkua ai i kāu hana.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana e hoʻohana ana i kāu mau zonen kahi kūlana win-win e hoʻomau i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana a me kāu kiko'ī i ka manawa like. Ke hoʻohana nei i ka hoʻohanaʻana i nāʻoihana aʻo aʻo i kāu hana houʻana - a iʻole nā manawa hoʻihoʻi ma waena o ke kino kiʻekiʻe e hoʻomaha aiʻoe.
3.ʻEkolu mau ala e hoʻohana ai i kāu mau mea aʻo
I ka manawa i pau aiʻoe i kahi mana a iʻole ka hōʻikeʻana i ka hōʻike a iʻole ka loaʻaʻana o kāu mau zones, hiki iāʻoe ke hoʻohana iā lākou i kekahi mau ala e hoʻomaopopo ai a loiloi i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana. E hoʻomanaʻo he hana kūpono loa ka papa hana aʻo maikaʻi loa a puni kou ola, nā hana a nā lā, a me nā pahuhopu holoʻana.
● E hana i kāu hoʻolālā aʻo
Ināʻoe e hana i kāu hoʻolālā aʻo ma mua o hoʻokahi i kuhikuhiʻia e kahi app a iʻole ke aʻoʻana, e ho'āʻo e hoʻoneʻe. Eʻoluʻolu e mālama maʻalahi.
E ho'āʻo e hoʻokele i ka 80 pakeneka o kāu mau papa aʻo no ke koena 20 o ka 20 pakeneka o nā hālāwai.
● E kau inoa no kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa
Hiki i nā hana aʻo pūnaewele ke hoʻohana i kāu mau pūʻali e hana ai i nā hana tailor-i hanaʻia.
Ma hope o ka hoʻohanaʻana i kahi hoʻolālā haʻawina ma mua o ka nui, me ka nui o nā papa aʻo e hāʻawi ai i nā hoʻolālā i hoʻomākaukauʻia no Indoor Cycling. Loaʻa i kēlā mau mea e komo pū me ZWEft, rouvy Rgt, Rouvy, nā mea holoholo,ʻo lāuaʻo Walhoo not.
Hiki ke hoʻopiliʻia ka polokalamu X-Fitness i nāʻano o ka naʻau a me ka conior o Chileaf
Hāʻawi i kēlā me kēia App E hoʻokau pū lākou i kāu hana baseline (maʻamau me kahi hōʻike FTP a iʻole like)
● hele maʻalahi
ʻO kaʻike i ka wā e hele ai ke kī maʻalahi i kekahi hoʻolālā aʻo. Ma hope o nā mea āpau, i ka wā e hoʻomaha aiʻoe a hoʻihoʻi hou, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono hou a hoʻihoʻi hou i ka ikaika.E hoʻohana i kāuʻoihana aʻo i nā mea e alakaʻi ai i kāu wikiwiki a me kāu mau hana - inā paha e hoʻomaha i nā manawa a iʻole ke kauʻana i nā manawa hoʻomaha.
He mea maʻalahi loa ia e hele paʻakikī i ka wā e manaʻoʻia aiʻoe e hoʻomaha. A inā e poina iāʻoe e ho'ōla a pana iā ia me keʻole o ke hoʻomahaʻole, ua hoʻomaha loaʻoe.
Post Time: APR-12-2023
