I ka wā e lilo ai ka neʻeʻana o ka neʻe
-ʻO ka'ōlelo a kahi mea hoʻohana maoli: Ua hoʻohana wau e holo like me ke Kīkeʻa a hiki i koʻu nānāʻana i keʻano o keʻano o kaʻu mau hana. pololei a pololei i ka minuke, colled-colded: "I kēia manawa uaʻike wau i koʻu mau momona momona o ka momona
1.seventy-ʻelima pākēneka o nā make wikiwiki i nā poʻe marathons i hanaʻia ma nā poʻe i loaʻaʻole i nā mea hana nānāʻole.
2. Ua hōʻikeʻia ka hana hoʻokūkū maikaʻi o Finnish e like me ka poʻe i hoʻomaʻamaʻaʻia e like me ka nui o ka puʻuwai o ka naʻau ma mua o 3 mau hola ma mua o nā mea kūʻai aku.
3. "ʻAʻole anei kaʻehaʻeha" Mei wale nō keʻano o ka adrenaline - i ka wā e hoʻomaha ai ka hoʻomaha o ka naʻau ma luna o ka steelrome syndrome e 300%.
ʻO ka Mininalism:ʻO ka leʻaleʻa haʻuki i pepehiʻia e kaʻikepili
-ʻO keʻano o ka hoʻokele holo kaʻa: "ʻO ka manawa aʻu i lawe ai i koʻu kiaʻi ma kaʻaoʻao o ka hoʻoilo, ua loaʻa iaʻu keʻano o ke ola"
ʻO Yoga Stricen Stroi i kahi wikiō i hele aiʻo ia i keʻano o kona puʻuwai i keʻano o nā puʻuwai ma luna o nā helu, ke hele nei mākou i ke kino ma luna o nā helu
Nāʻikepiliʻikepili:Wahi a kahi hōʻike e kaʻAmelikaʻAmelika Hui PūʻIa o ka Pūnaewele Psychology
ʻO nā wahi makapō pilikino:ʻO ka caffene, keʻano a me keʻano o ke kūlana e hiki ai i keʻano he nui ka naʻau o ka puʻuwai
Sestery Dressings Drisis:Ua hōʻoiaʻo Neurological noiʻi e hiki i ke hilinaʻi ma luna o nā hōʻailonaʻike e hiki ke nāwaliwali o ka lolo o ka lolo a me ka hanu.
He aha keʻano o kaʻikepili o ka naʻau
Eia kekahi mau hiʻohiʻona liʻiliʻi e kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo
He papahana 35 mau makahiki kahiko i kapaʻiaʻo Lao Chen
Ua loaʻa i keʻano o ka hōʻike kino o ka makahiki i hala, ua noi ke kauka iā ia e hui pū me ka momona. Ua loaʻa iaʻu kahi dizzy a me ka waiwai i kēlā me kēia manawa ua holo wau, a hiki i ka mea ua kūʻai aku au i kahi kiaʻi haʻuki.
"Ua piʻi aʻe koʻu naʻau i ka makahiki 180 i ka wā e holo aku ai au ma kahi o 140-150 i nā mahina he 120-150.
Ke kau nuiʻo Marathon Rookie Mr Lini iā i ka lio holoʻokoʻa, ua hōʻikeʻo ia i kaʻeha, akāʻaʻoleʻo ia i hōʻike nuiʻia ma 190.
"Elima mau minuke ma hope o ka pauʻana, ua loaʻa koke wau i nā makaʻeleʻele a me nā kiki. Ua'ōlelo koke ke kauka i ka manawa, ua make koke wau."
ʻO kēia mau hiʻohiʻona maoli, a pinepine pinepine lākou e hele mai, no laila he aha ka mea e hiki ai iā mākou ke hana e pili ana iā ia?
ʻO ka naʻau o ka naʻau i ka manawa paʻakikī loa:
1. No kēlā me kēia 5 i ka hōʻemi / minuke i ka hoʻomahaʻana i ka nui o ka puʻuwai, ua hāʻule ka maʻi o ka maʻi cardiovascular e 13%
2. Uaʻoi aku ka nui o ka puʻuwai ma mua (220-Age) X0.9 i ka wā e hoʻonui ai ka make
3.SIxxty pakeneka o nā hōʻeha haʻuki e hele mai ana i kahi kūlana "maikaʻi-maikaʻi"
"ʻO ka poʻe e'aahu i kahi puʻuwai puʻuwai eʻakaʻaka ana i ka makapō o nā poʻe'ē aʻe,ʻaʻole eʻakaʻaka i ka piko o nā mea'ē aʻe."
Ma hope o nā helu āpau,ʻaʻole pono ka mālama o ka naʻau i ke kumu o ka hoʻoikaika, akāʻo kekahi kumu keys eʻike i ko mākou mau kino. Pono kekahi poʻe i ke kī e wehe i ka puka, maikaʻi kekahi poʻe i loko o ka puka aniani - ka mea nui e koho aiʻoe e koho.
Post Time: Feb-12-2025
