E hoʻopili ana i kahi papa hana hana no ka mea e pili ana i nā mea a pau,ʻo ia ke kumu no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā'ōlelo loiloi e pili ana i ka hanaʻana i nā haʻawina Regular exercise reduces the risk of type 2 diabetes, cardiovascular disease, certain cancers, depression, anxiety and obesity.
ʻO nā kumu i hōʻikeʻiaʻole no ka heleʻoleʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka manawa (ma muli o kaʻohana a iʻole ka hanaʻana i keʻano palekana. Hoihoi,ʻoi aku ka nui o nā poʻe e hoʻolei i waho o kahi papahana hana e hana ai i loko o nā mahinaʻeono e hoʻomaka ai i ka papahana hana. E hoʻoponopono i kēia hanaʻana i ka hana o ka hanaʻana, e hōʻike ana i kēia kumuhana e hōʻike ana i nā hana palekana a me nā hana hanaʻoi aku ka maikaʻi.
1.TERS Healts maikaʻi a me nā pahuhopu kūpono:E hoʻokūpaʻa i nā pahuhopu kūpono a me nāʻano kūpono kūpono e pili ana i kou kūlike, olakino a me ke olaʻana. E noʻonoʻo e pili ana iā lākou i kahi ma kou hale, e like me kahi mau hoʻomanaʻo maikaʻi, e like me nā hoʻomanaʻo maikaʻi noʻoe iho. Wehe i kāu pōkole pōkole (~ʻekolu mahina) nā pahuhopu i loko o ka liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki i ka manawa pōkole
2.TArt wikiwiki:Ke holomua nei i kāu hana maʻamau e pale aku ai i ka hōʻeha, eʻae i kou kino e hoʻoponopono i nā koina hana pilikino hou.
3.mix i luna:Pale aku i ka boredom e ka laweʻana i kāu mau hana me nā'āpana likeʻole, e komo pū me ka cardioresporatory, muscular ikaika, hoʻololi a me nā hoʻomaʻamaʻa kino.
4.Ke i kāu holomua:Mālama i kahi moʻolelo o kāu mau hana kūpono a me nā hoʻomaikaʻiʻana e hoʻomau a nānā i kāu huakaʻi i ke olakino maikaʻi loa.
5. Eʻae iāʻoe iho:E hoʻokumu i kahi'ōnaehana uku ukuʻole (e nānā ana, e nānā ana i kahi kiʻiʻoniʻoni, e heluhelu ana i kahi puke hou a me ke olaʻana i kāu hana maikaʻi.
6. Eʻimi i ke kākoʻo o nā mea nui aʻe:Eʻike i nā hoaaloha a me nāʻohana i kāu mau hana hoʻomaʻamaʻa i hiki iā lākou ke hoʻoikaika a kākoʻo iāʻoe e hoʻokō iā lākou.
7.. E hana i kahi papa hana hana:No kekahi mau hana hana, e loaʻa kahi hoa hana hana. ʻO ka pilina me ka mea hiki i kekahi ke hāʻawi i kahi moʻokāki a hana i ka hoʻomaʻamaʻa hou aku. He mea kōkua inā loaʻa kāu hoa hana hana ma kahi o ke kiʻekiʻe kūpono e like meʻoe.
8. E nānā i nā hōʻailona o kou kino:E nānā i nā hōʻailona o kou kino o loko o kou kino
9E hoʻohālikelike i kāu koiʻana i keʻano o ke aʻoʻana i ke olakino olakino olakino no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka meaʻai maikaʻi no ka hana maikaʻi a me ka ho'ōlaʻana. Mai ka hoʻomanaʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana i kahi meaʻai maikaʻiʻole.
10.FIC OFCAND:Hoʻohana i nā mea hana kūpono, nā mea hana a iʻole nā papa hana pūnaewele a iʻole nā pūnaewele pūnaewele e nānā ai i kāu holomua a loaʻa kaʻike i kāu hana hana.
11.MAKE KEIKI:Ke kī nui nei ka Consistency. Hoʻopili i kāu hana maʻamau a hiki i ka liloʻana i hana maʻamau e hoʻokomo pono i kou ola i kēlā me kēia lā.
12. E noho maikaʻi:Mālama i kahi mindset maikaʻi, e nānā i nā pōmaikaʻi olakino aʻaʻole e waiho i nā mea hoʻokūkū e mālama iāʻoe mai kāu huakaʻi lōʻihi.
Post Time: Aug-09-2024
