He hoʻoikaika kino maikaʻi loa ka ʻauʻau ʻana me nā pono olakino he nui. No ka hoʻonui ʻana i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau, he mea nui ka nānā ʻana i ka helu o kou puʻuwai. ʻO kēia kahi e ʻauʻau ainā mea nānā i ka helu o ka puʻuwaie komo mai i ka pāʻani. Ua hoʻolālā kūikawā ʻia kēia mau mea hana e hahai i kou helu puʻuwai i ka wā e noho ana i loko o ka wai, e hāʻawi ana i nā ʻike waiwai i kāu hana cardiovascular. Akā no ke aha mākou e koho ai i nā mea nānā helu puʻuwai ʻauʻau ma mua o nā mea nānā kino ʻē aʻe? E ʻeli hohonu kākou i ke kumu.
ʻO ka mea mua, he pale wai ka mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau a hiki ke kū i nā pilikia o ka hoʻoluʻu ʻia ʻana i loko o ka wai. ʻO kēia ka mea e lilo ai lākou i hoa kūpono no nā mea ʻauʻau e makemake ana e nānā pono i ko lākou helu o ka puʻuwai i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa kino i loko o ka wai. ʻAʻole e like me nā mea nānā kino maʻamau, ua lako nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau me ka ʻenehana holomua e hiki ai iā lākou ke hana pono i loko o ka wai, e hāʻawi ana i ka ʻikepili manawa maoli me ka ʻole o ka hoʻopilikia.
Eia kekahi, hāʻawi nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau i nā ana kūikawā i hana ʻia no nā hana ʻauʻau. Hiki iā lākou ke hahai i nā ana e like me ka helu hahau, ka mamao no kēlā me kēia hahau a me ka helu SWOLF, e hāʻawi ana i ka ʻikepili piha i nā mea ʻauʻau e kālailai i kā lākou hana a hana i nā hoʻololi pono i kā lākou ʻano hana. He mea waiwai nui kēia pae o ke kikoʻī no nā mea ʻauʻau e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka pono a me ka ʻike holoʻokoʻa o ka ʻauʻau.
Eia kekahi, hāʻawi ka mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau i ke ana pololei o ka helu o ka puʻuwai ʻoiai i nā kūlana wai paʻakikī. He mea koʻikoʻi kēia no nā mea ʻauʻau e makemake ana e hōʻoia i ka mālama ʻia ʻana o nā wahi helu o ka puʻuwai i manaʻo ʻia no ke kūlana cardiovascular maikaʻi loa. Ma ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili helu o ka puʻuwai pololei, hiki i nā mea ʻauʻau ke hoʻololi i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻokō pono ai i kā lākou mau pahuhopu olakino.
Hoʻopili maʻalahi ka Swim Heart Rate Monitor me nā polokalamu hoʻoikaika kino kūpono, e ʻae ana i nā mea ʻauʻau e hahai i ko lākou holomua a loaʻa nā ʻike waiwai i ko lākou olakino cardiovascular holoʻokoʻa.
Ma keʻano holoʻokoʻa, ua maopopo ke koho e hoʻohana i kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau. Hoʻopilikino ʻia kēia mau mea hana kūikawā i nā pono kūikawā o ka poʻe ʻauʻau, e hāʻawi ana i ka lōʻihi o ka pale wai, nā ana kikoʻī no ka ʻauʻau ʻana, ke ana pololei ʻana i ka helu o ka puʻuwai a me ka hoʻohui ʻikepili maʻalahi. Ma ka hoʻokomo kālā ʻana i kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻauʻau, hiki i nā mea ʻauʻau ke lawe i kā lākou mau hoʻomaʻamaʻa wai i ka pae aʻe a hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino me ka pololei a me ka pono.
Ka manawa hoʻouna: Malaki-18-2024
