ʻO ka ʻauʻau kahi hoʻoikaika kino piha maikaʻi loa me nā pono olakino he nui. No ka hoʻonui ʻana i ka pono o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau, he mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i kou puʻuwai. ʻO kēia kahi e ʻauʻau ainā mea nānā i ka naʻauhele mai i ka pāʻani. Hoʻonohonoho pono ʻia kēia mau mea hana e nānā i kou puʻuwai i ka wā i loko o ka wai, e hāʻawi ana i nā ʻike koʻikoʻi i kāu hana cardiovascular. Akā, no ke aha mākou e koho ai i ka ʻauʻau ʻana o ka naʻau ma mua o nā mea hoʻoikaika kino? E ʻeli hohonu kākou i ke kumu.
ʻO ka mea mua, ʻaʻohe wai o ka ʻauʻau ʻauʻau ʻana o ka naʻau a hiki ke pale aku i ka paʻakikī o ke komo ʻana i loko o ka wai. Hoʻolilo kēia iā lākou i hoa maikaʻi loa no ka poʻe ʻauʻau ʻauʻau e makemake e nānā pono i ko lākou puʻuwai i ka wā hoʻomaʻamaʻa i ka wai. ʻAʻole like me nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino maʻamau, ua hoʻolako ʻia nā mea nānā ʻauʻau ʻauʻau me ka ʻenehana kiʻekiʻe e hiki ai iā lākou ke hana pono i ka wai, e hāʻawi ana i ka ʻikepili manawa maoli me ka ʻole o ka pilikia.
Eia kekahi, hāʻawi nā mea nānā ʻauʻau puʻuwai i nā metric kūikawā i hoʻohālikelike ʻia i nā hana ʻauʻau. Hiki iā lākou ke hahai i nā ana e like me ka helu hahau, ka mamao no ka hahau ʻana a me ka helu SWOLF, e hāʻawi ana i ka poʻe ʻauʻau i ka ʻikepili piha e nānā i kā lākou hana a hana i nā hoʻololi kūpono i kā lākou ʻenehana. He mea waiwai kēia pae kikoʻī no ka poʻe ʻauʻau e ʻimi ana e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi a me ka ʻike holoʻokoʻa holoʻokoʻa.
Hoʻohui ʻia, hāʻawi ka ʻauʻau ʻauʻau i ke ana ʻana o ka puʻuwai puʻuwai i nā kūlana wai paʻakikī. He mea koʻikoʻi kēia no ka poʻe ʻauʻau ʻauʻau e makemake e hōʻoia i ka mālama ʻia ʻana o nā ʻāpana o ka puʻuwai puʻuwai no ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular maikaʻi loa. Ma ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili puʻuwai puʻuwai pololei, hiki i ka poʻe ʻauʻau ke hoʻololi i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa e hoʻokō pono ai i kā lākou mau pahuhopu hoʻoikaika kino.
Hoʻopili maʻalahi ka Swim Heart Rate Monitor me nā polokalamu hoʻoikaika kino kūpono, e ʻae ana i ka poʻe ʻauʻau e nānā i ko lākou holomua a loaʻa nā ʻike waiwai i ko lākou olakino holoʻokoʻa.
ʻO nā mea a pau, ua maopopo ke koho e hoʻohana i ka ʻauʻau ʻauʻau. Hoʻopili ʻia kēia mau mea hana kūikawā i nā pono kūʻokoʻa o ka poʻe ʻauʻau, hāʻawi i ka lōʻihi o ka wai, nā ana kikoʻī ʻauʻau, ke ana ʻana o ka puʻuwai pololei a me ka hoʻohui ʻana i ka ʻikepili. Ma ka hoʻokomo kālā ʻana i ka ʻauʻau ʻauʻau ʻana o ka naʻau, hiki i ka poʻe ʻauʻau ke lawe i kā lākou hoʻomaʻamaʻa wai i kahi pae aʻe a hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu olakino me ka pololei a me ka maikaʻi.
Ka manawa hoʻouna: Mar-18-2024
