ʻO nā lako hana hoʻoikaika kino ka papa hoʻoikaika kino
ʻO ka wehewehe pōkole:
Hoʻolālā ʻia ka papa push-up Smart no ka poʻe ʻoluʻolu e makemake e hoʻomaikaʻi i nā neʻe hoʻoikaika kino kuʻuna e like me ka pana ʻana i kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa ʻoi aku ka maikaʻi a me ka naʻauao. Hoʻohana ka hāmeʻa i nā ʻenehana loea kiʻekiʻe a me nā ʻōnaehana pale hiki ke hoʻololi ʻia e hōʻoia i hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻomaʻamaʻa ma ke ala ʻepekema loa, i hiki ai ke hoʻokō i ke kumu o ka toning a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo.
