ʻO nā lako hana hoʻoikaika kino ka papa hoʻoikaika kino

ʻO ka wehewehe pōkole:

Hoʻolālā ʻia ka papa push-up Smart no ka poʻe ʻoliʻoli i makemake e hoʻomaikaʻi i nā neʻe hoʻoikaika kino kuʻuna e like me ka paʻi ʻana i kahi ʻano hoʻoikaika ʻoi aku ka maikaʻi a me ka naʻauao. Ke hoʻohana nei ka mea hana i nā mea ʻenehana kiʻekiʻe a me nā hoʻonohonoho kūʻē hiki ke hoʻololi e hōʻoia i hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻomaʻamaʻa ma ke ala ʻepekema loa, i hiki ai ke hoʻokō i ke kumu o ka toning a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo.