Nūhou

Ma nā haʻuki ʻoihana, ke ʻimi mau nei nā mea pāʻani i nā ala hou e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana. ʻO ka pôpeku kekahi o nā haʻuki kaulana loa a koi ʻia, e koi ana i nā mea pāʻani e loaʻa kahi pae kūpono o ka hoʻoikaika kino a me ka ikaika. No ka hoʻokō ʻana i kēia, hoʻohana ʻianā mākaʻikaʻi puʻuwai no Soccerke kaulana nei i waena o nā mea pāʻani pôpeku a me nā hui no ka mea hiki iā ia ke hāʻawi i nā ʻike waiwai i kā lākou hoʻoikaika kino i ka wā hoʻomaʻamaʻa a me nā pāʻani.

ʻO ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai he mau mea e ana i ka puʻuwai o ke kanaka i ka manawa maoli, e ʻae ana i nā mea pāʻani e nānā pono a mālama i kā lākou pae hoʻoikaika. Ma ke kau ʻana i kahi hāmeʻa liʻiliʻi a māmā ma ka umauma a i ʻole ka lima, hiki i nā mea pāʻani ke nānā i ko lākou puʻuwai i ka wā aʻo a me nā pāʻani. Hiki ke kālailai ʻia kēia ʻikepili no ka hāʻawi ʻana i ka ʻike koʻikoʻi e pili ana i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, e kōkua ana iā lākou e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa a me ka hana holoʻokoʻa. ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai ʻo ia ka mea e hiki ai i nā mea pāʻani ke hoʻoikaika i ko lākou olakino cardiovascular.

Ma ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani pōpeku ke hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kaona o ka puʻuwai kūpono, inā ʻo ia ka hoʻomanawanui, ka manawa a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa paepae. Hiki i kēia ʻikepili ke kōkua i nā mea pāʻani e hoʻoponopono i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka stamina, ka wikiwiki a i ʻole ka manawa hoʻihoʻi. Me ka ʻike pololei o ko lākou puʻuwai puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani ke hahai i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pilikino e hoʻomaikaʻi i ka holoʻokoʻa a me ka hana pāʻani. ʻO ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai kekahi e kōkua i ka pale ʻana i ka overtraining a me ka ʻeha. Ma ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai i ka wā hoʻomaʻamaʻa ikaika, hiki i nā mea pāʻani ke ʻike i nā hōʻailona o ka luhi a i ʻole ka hoʻoikaika nui. ʻO kēia ʻike koʻikoʻi e hiki ai iā lākou ke hana i nā hoʻololi kūpono i kā lākou ukana aʻo, me ka hōʻoia ʻana ʻaʻole lākou e ʻoi aku ma mua o ko lākou mau palena kino. Ma ka pale ʻana i ka overtraining, hiki i nā mea pāʻani ke hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha, e like me ke ʻano o ka ʻiʻo a i ʻole ka haʻihaʻi kaumaha, a mālama i nā pae hoʻoikaika kino i ke kau. Hoʻohui ʻia, ʻae ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai i nā mea pāʻani a me nā kumu aʻoaʻo e nānā i nā helu hoʻihoʻi hou. Ma hope o ka pāʻani kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki i nā mea pāʻani ke nānā i ko lākou puʻuwai i ka wā hoʻomaha e hoʻoholo ai pehea e hiki ai iā lākou ke hoʻi i ko lākou puʻuwai kumu. Kōkua kēia ʻike i ka loiloi i ka pono o ka papahana hoʻihoʻi a hoʻoponopono e like me ka hōʻoia ʻana i ka hoʻihoʻi maikaʻi a me ka mākaukau no ka heihei aʻe.

ʻAʻole maikaʻi wale ka nānā ʻana o ka puʻuwai no nā mea pāʻani pākahi, akā hāʻawi pū kekahi i kahi pono no nā kumu aʻo a me ka hui holoʻokoʻa. Me ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili puʻuwai puʻuwai o nā mea pāʻani, hiki i nā kumu aʻoaʻo ke hoʻoholo i ka ʻikepili e pili ana i ka hoʻololi ʻana i nā mea pāʻani, ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hāʻawi ʻana i ka hana. Hoʻonui kēia i ka hana o ka hui, hoʻemi i ka pilikia o ka luhi o ka mea pāʻani a hoʻonui i ka pono o ka hui holoʻokoʻa. I ka hopena, ua lilo nā mea nānā i ka puʻuwai i mea huna huna no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana pôpeku. Ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili puʻuwai i ka manawa maoli, hiki i nā mea pāʻani ke hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa, pale i ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana pāʻani holoʻokoʻa. Ma ka hoʻohui ʻana i ka ʻenehana nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, loaʻa i nā mea pāʻani ka manawa kūpono e hoʻonui i ko lākou pae kino a loaʻa i kahi pae hoʻokūkū ma kēia haʻuki koʻikoʻi kino.