I nā haʻuki ʻoihana, ke ʻimi mau nei nā mea pāʻani i nā ala hou e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana. ʻO ka pôpeku kekahi o nā haʻuki kaulana loa a koi nui ʻia, e koi ana i nā mea pāʻani e loaʻa kahi pae kūpono o ke olakino a me ka hoʻomanawanui. No ka hoʻokō ʻana i kēia, ʻo ka hoʻohana ʻana inā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai no ka pôpekuke kaulana nei i waena o nā mea pāʻani pôpeku a me nā hui no ka mea hiki iā ia ke hāʻawi i nā ʻike waiwai i kā lākou hoʻoikaika kino i ka wā o ke aʻo ʻana a me nā hoʻokūkū.
ʻO nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai he mau mea hana e ana i ka helu o ka puʻuwai o ke kanaka i ka manawa maoli, e ʻae ana i nā mea pāʻani e nānā pono a hoʻokele i kā lākou pae hoʻoikaika. Ma ke kau ʻana i kahi mea liʻiliʻi a māmā ma ka umauma a i ʻole ka pulima lima, hiki i nā mea pāʻani pôpeku ke hahai i ko lākou helu o ka puʻuwai i ka wā o ke aʻo ʻana a me nā pāʻani. A laila hiki ke kālailai ʻia kēia ʻikepili e hāʻawi i ka ʻike waiwai e pili ana i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, e kōkua ana iā lākou e hoʻoholo i nā hoʻoholo e pili ana i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa a me ka hana holoʻokoʻa. ʻO kekahi o nā pono nui o nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai, ʻo ia ka hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino cardiovascular.
Ma ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani pôpeku ke hōʻoia e hoʻomaʻamaʻa ana lākou ma ka ʻāpana helu puʻuwai kūpono, inā he hoʻomanawanui, tempo a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa paepae. Hiki i kēia ʻikepili ke kōkua i nā mea pāʻani e hoʻopilikino i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka stamina, ka wikiwiki a i ʻole ka manawa hoʻōla. Me ka ʻike pololei o ko lākou helu puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani ke hahai i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pilikino e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hana pāʻani. Kōkua pū kekahi mea nānā helu puʻuwai i ka pale ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana a me ka ʻeha. Ma ka nānā ʻana i ka helu puʻuwai i ka wā o nā kau hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, hiki i nā mea pāʻani ke ʻike i nā hōʻailona o ka luhi a i ʻole ka hoʻoikaika nui ʻana. Hiki i kēia ʻike waiwai iā lākou ke hana i nā hoʻoponopono pono i kā lākou ukana hoʻomaʻamaʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻaʻole lākou e ʻoi aku ma mua o ko lākou palena kino. Ma ka pale ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana, hiki i nā mea pāʻani ke hōʻemi i ka pilikia o nā ʻeha, e like me nā ʻeha o nā ʻiʻo a i ʻole nā haki koʻikoʻi, a mālama i nā pae olakino i loko o ke kau. Eia kekahi, ʻae nā mea nānā helu puʻuwai i nā mea pāʻani a me nā kumu aʻo e hahai i nā helu hoʻōla o ka mea pāʻani. Ma hope o kahi pāʻani ikaika a i ʻole ka kau hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā mea pāʻani ke nānā i ko lākou helu puʻuwai i ka wā hoʻomaha e hoʻoholo ai i ka wikiwiki o ka hiki iā lākou ke hoʻi i ko lākou helu puʻuwai kumu. Kōkua kēia ʻike i ka loiloi ʻana i ka pono o ka papahana hoʻōla a hoʻoponopono e like me ia e hōʻoia i ka hoʻōla maikaʻi loa a me ka mākaukau no ka heihei aʻe.
ʻAʻole wale nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai he mea pono no nā mea pāʻani pākahi, akā hāʻawi pū kekahi i kahi pono no nā kumu aʻo a me ka hui holoʻokoʻa. Me ke komo ʻana i ka ʻikepili helu o ka puʻuwai o nā mea pāʻani, hiki i nā kumu aʻo ke hana i nā hoʻoholo i hoʻokele ʻia e ka ʻikepili e pili ana i nā pani mea pāʻani, ka ikaika o ke aʻo ʻana a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ukana hana. Hoʻonui kēia i ka hana o ka hui, hoʻemi i ka pilikia o ka luhi o ka mea pāʻani a hoʻonui i ka pono o ka hui holoʻokoʻa. I ka hopena, ua lilo nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai i mea kaua huna no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana pôpeku. Ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili helu o ka puʻuwai pololei a manawa maoli, hiki i nā mea pāʻani ke hoʻonui i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pale i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana pāʻani holoʻokoʻa. Ma ka hoʻohui ʻana i ka ʻenehana nānā i ka helu o ka puʻuwai, loaʻa i nā mea pāʻani pôpeku ka manawa kūpono e hoʻonui i ko lākou pae olakino a loaʻa kahi lihi hoʻokūkū ma kēia haʻuki koi kino.
Ka manawa hoʻouna: Sep-08-2023
