Ma nā haʻuki ʻoihana, ke ʻimi mau nei nā mea pāʻani i nā ala hou e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou hana.ʻO ka pôpeku kekahi o nā haʻuki kaulana loa a koi ʻia, e koi ana i nā mea pāʻani e loaʻa kahi pae kūpono o ka hoʻoikaika kino a me ka ikaika.No ka hoʻokō ʻana i kēia, hoʻohana ʻianā mākaʻikaʻi puʻuwai no Soccerke kaulana nei i waena o nā mea pāʻani pôpeku a me nā hui no ka mea hiki iā ia ke hāʻawi i nā ʻike waiwai i kā lākou hoʻoikaika kino i ka wā hoʻomaʻamaʻa a me nā pāʻani.
ʻO ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai he mau mea e ana i ka puʻuwai o ke kanaka i ka manawa maoli, e ʻae ana i nā mea pāʻani e nānā pono a mālama i kā lākou pae hoʻoikaika.Ma ke kau ʻana i kahi hāmeʻa liʻiliʻi a māmā ma ka umauma a i ʻole ka lima, hiki i nā mea pāʻani ke nānā i ko lākou puʻuwai i ka wā aʻo a me nā pāʻani.Hiki ke kālailai ʻia kēia ʻikepili no ka hāʻawi ʻana i ka ʻike koʻikoʻi e pili ana i ka ikaika o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, e kōkua ana iā lākou e hoʻoholo i ka ʻike e pili ana i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa a me ka hana holoʻokoʻa.ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai ʻo ia ka mea e hiki ai i nā mea pāʻani ke hoʻoikaika i ko lākou olakino cardiovascular.
Ma ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani pōpeku ke hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻāpana kūpono o ka puʻuwai, inā ʻo ia ka hoʻomanawanui, ka manawa a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa paepae.Hiki i kēia ʻikepili ke kōkua i nā mea pāʻani e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka stamina, ka wikiwiki a i ʻole ka manawa hoʻihoʻi.Me ka ʻike pololei loa o ko lākou puʻuwai puʻuwai, hiki i nā mea pāʻani ke hahai i kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa pilikino e hoʻomaikaʻi i ke kino holoʻokoʻa a me ka hana pāʻani.ʻO ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai kekahi e kōkua i ka pale ʻana i ka overtraining a me ka ʻeha.Ma ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai i ka wā hoʻomaʻamaʻa ikaika, hiki i nā mea pāʻani ke ʻike i nā hōʻailona o ka luhi a i ʻole ka hoʻoikaika nui.ʻO kēia ʻike koʻikoʻi e hiki ai iā lākou ke hana i nā hoʻololi kūpono i kā lākou ukana aʻo, e hōʻoia ana ʻaʻole lākou e ʻoi aku ma mua o ko lākou mau palena kino.Ma ka pale ʻana i ka overtraining, hiki i nā mea pāʻani ke hōʻemi i ka hopena o nā hōʻeha, e like me ke ʻano o ka ʻiʻo a i ʻole ka haʻihaʻi kaumaha, a mālama i nā pae hoʻoikaika kino i ke kau.Hoʻohui ʻia, ʻae ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai i nā mea pāʻani a me nā kumu aʻoaʻo e nānā i nā helu hoʻihoʻi hou.Ma hope o ka pāʻani kiʻekiʻe a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki i nā mea pāʻani ke nānā i ko lākou puʻuwai i ka wā hoʻomaha e hoʻoholo ai i ka wikiwiki e hiki ai iā lākou ke hoʻi i ko lākou puʻuwai kumu.Kōkua kēia ʻike i ka loiloi i ka pono o ka papahana hoʻihoʻi a hoʻoponopono e like me ka hōʻoia ʻana i ka hoʻihoʻi maikaʻi a me ka mākaukau no ka heihei aʻe.
ʻAʻole maikaʻi wale ka nānā ʻana o ka puʻuwai no nā mea pāʻani pākahi, akā hāʻawi pū kekahi i kahi pono no nā kumu aʻo a me ka hui holoʻokoʻa.Me ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili puʻuwai puʻuwai o nā mea pāʻani, hiki i nā kumu aʻoaʻo ke hoʻoholo i ka ʻikepili e pili ana i ka hoʻololi ʻana i nā mea pāʻani, ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hāʻawi ʻana i ka hana.Hoʻonui kēia i ka hana o ka hui, hoʻemi i ka pilikia o ka luhi o ka mea pāʻani a hoʻonui i ka pono o ka hui holoʻokoʻa.I ka hopena, ua lilo nā mea nānā i ka puʻuwai i mea huna huna no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana pôpeku.Ma ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili o ka puʻuwai i ka manawa maoli, hiki i nā mea pāʻani ke hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻa, pale i ka hōʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana pāʻani holoʻokoʻa.Ma ka hoʻohui ʻana i ka ʻenehana nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, loaʻa i nā mea pāʻani ka manawa kūpono e hoʻonui i ko lākou pae kino a loaʻa i kahi pae hoʻokūkū ma kēia haʻuki koʻikoʻi kino.
Ka manawa hoʻouna: Sep-08-2023