Nūhou

I kēia ao wikiwiki a me ka ʻike olakino, ke ʻimi mau nei ka poʻe i nā ala e hoʻomaikaʻi a maikaʻi ai kā lākou hana. ʻO kahi mea hana i loaʻa i ka kaulana i waena o ka poʻe hauʻoli hoʻoikaika kino ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pale lima. Ua hoʻololi kēia mea hoʻohana hou i ke ʻano o ka nānā ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino.Hoʻomaʻamaʻa e nānā i nā pale limaua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ka ʻikepili manawa maoli ma nā ʻano like ʻole o kāu hoʻomaʻamaʻa.

ʻO kēia mau mea paʻakikī a ʻoluʻolu hoʻi e loaʻa i nā mea naʻau i kūkulu ʻia e hiki ke hahai i nā metric e like me ka puʻuwai puʻuwai, puhi ʻia nā calorie, nā ʻanuʻu i lawe ʻia, uhi ʻia ka mamao, a me nā ʻano moe. Me kēia ʻike koʻikoʻi ma kou manamana lima, e maʻalahi ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, nānā i ka holomua, a hana i nā hoʻololi kūpono i kāu regimen hoʻoikaika kino. .

He mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai no ke ana ʻana i ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hōʻoia ʻana aia ʻoe i loko o kāu ʻāpana puʻuwai puʻuwai. Ma ke kāʻei ʻana i ka puʻuwai puʻuwai, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana hoʻoikaika kino ma ke kaomi ʻana iā ʻoe iho i ka wā e pono ai a i ʻole ke kelepona ʻana i ka ikaika e pale ai i ka hoʻoikaika ʻana. He mea koʻikoʻi kēia hiʻohiʻona no nā poʻe e ʻimi nei e lilo i ke kaumaha a mālama paha i kahi ʻano kino kino. Ma ka hahai ʻana i nā calorie i puhi ʻia i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ia, e hōʻoia ana aia ʻoe i kahi caloric deficit a i ʻole koena e kākoʻo i kāu mau pahuhopu olakino. ka poʻe e komo i ka holo, ka hele wāwae, a me ka hele wāwae. Hāʻawi kēia mau ana iā ʻoe e mālama i kāu holomua a hoʻoikaika iā ʻoe iho e hoʻoikaika hou. Ke manaʻo nei ʻoe e hoʻonui i kāu helu ʻana i kēlā me kēia lā a i ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu pilikino ma kahi mamao, ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili pololei hiki ke lilo i mea hoʻoikaika nui.

ʻO kekahi hiʻohiʻona koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pale lima ʻo ko lākou hiki ke nānā i nā ʻano moe. ʻO ka hoʻomaha maikaʻi a me ka hoʻihoʻi ʻana ka mea nui no ka loaʻa ʻana o nā pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa. Mālama nā lima lima i kāu mau moe moe, me ka lōʻihi a me ka maikaʻi, a hāʻawi i nā ʻike waiwai i kāu mau moe. Me kēia ʻike, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu hana maʻamau e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha kūpono no ka hana maikaʻi loa. Hiki i kēia mau mea hiki ke hoʻohana i nā mea hoʻohana e hoʻonui i kā lākou hana ma o ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili manawa maoli e pili ana i nā metric koʻikoʻi koʻikoʻi e like me ka puʻuwai puʻuwai, puhi ʻia nā calorie, nā ʻanuʻu i lawe ʻia, uhi ʻia ka mamao, a me nā ʻano moe. Me kēia ʻike, hiki i nā kānaka ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu pilikino, nānā i ka holomua, a hana i nā hoʻololi kūpono i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino. Inā ʻoe he kanaka haʻuki hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaka paha i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻolilo ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa armband kahi hoʻoholo e hiki ke hoʻomaikaʻi maoli i kāu ʻike hoʻomaʻamaʻa.