I kēia ao wikiwiki a me ka ʻike olakino, ke ʻimi mau nei ka poʻe i nā ala e hoʻomaikaʻi a maikaʻi ai kā lākou hana.ʻO kahi mea hana i loaʻa i ka kaulana i waena o nā mea hoʻoikaika kino ʻo ia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka pale lima.Ua hoʻololi kēia mea hoʻohana hou i ke ʻano o ka nānā ʻana a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino.Hoʻomaʻamaʻa e nānā i nā pale limaua hoʻolālā ʻia e hāʻawi i ka ʻikepili manawa maoli ma nā ʻano like ʻole o kāu hoʻomaʻamaʻa.
ʻO kēia mau mea paʻakikī a ʻoluʻolu hoʻi e loaʻa i nā mea naʻau i kūkulu ʻia e hiki ke hahai i nā metric e like me ka puʻuwai puʻuwai, puhi ʻia nā calorie, nā ʻanuʻu i lawe ʻia, uhi ʻia ka mamao, a me nā ʻano moe.Me kēia ʻike koʻikoʻi ma kou manamana lima, e maʻalahi ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu kikoʻī, nānā i ka holomua, a hana i nā hoʻololi kūpono i kāu regimen hoʻoikaika kino. .
He mea koʻikoʻi ka nānā ʻana i ka puʻuwai puʻuwai no ke ana ʻana i ka ikaika o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka hōʻoia ʻana aia ʻoe i loko o kāu ʻāpana puʻuwai puʻuwai.Ma ke kāʻei ʻana i ke kāʻei lima e hoʻopaʻa i ka puʻuwai puʻuwai, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kāu hana hoʻoikaika kino ma ke kaomi ʻana iā ʻoe iho i ka wā e pono ai a i ʻole ke kelepona ʻana i ka ikaika e pale ai i ka hoʻoikaika ʻana.He mea koʻikoʻi kēia hiʻohiʻona no nā poʻe e ʻimi nei e lilo i ke kaumaha a mālama paha i kahi ʻano kino kino.Ma ka hahai ʻana i nā calorie i puhi ʻia i ka wā o nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu meaʻai a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e like me ia, e hōʻoia ana aia ʻoe i kahi caloric deficit a i ʻole koena e kākoʻo i kāu mau pahuhopu olakino. ka poʻe e komo i ka holo, ka hele wāwae, a me ka hele wāwae.Hāʻawi kēia mau ana iā ʻoe e mālama i kāu holomua a hoʻoikaika iā ʻoe iho e hoʻoikaika hou.Ke manaʻo nei ʻoe e hoʻonui i kāu helu ʻana i kēlā me kēia lā a i ʻole e ʻoi aku ka maikaʻi o kāu pilikino ma kahi mamao, ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻikepili pololei hiki ke lilo i mea hoʻoikaika nui.
ʻO kekahi hiʻohiʻona koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pale lima ʻo ko lākou hiki ke nānā i nā ʻano moe.ʻO ka hoʻomaha maikaʻi a me ka hoʻihoʻi ʻana ka mea nui no ka loaʻa ʻana o nā pae hoʻoikaika kino maikaʻi loa.Mālama nā lima lima i kāu mau moe moe, me ka lōʻihi a me ka maikaʻi, a hāʻawi i nā ʻike waiwai i kāu mau moe.Me kēia ʻike, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu hana maʻamau e hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaha kūpono no ka hana maikaʻi loa.Hiki i kēia mau mea hiki ke hoʻohana i nā mea hoʻohana e hoʻonui i kā lākou hana ma o ka hāʻawi ʻana i ka ʻikepili manawa maoli e pili ana i nā metric koʻikoʻi koʻikoʻi e like me ka puʻuwai puʻuwai, puhi ʻia nā calorie, nā ʻanuʻu i lawe ʻia, uhi ʻia ka mamao, a me nā ʻano moe.Me kēia ʻike, hiki i nā kānaka ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu pilikino, nānā i ka holomua, a hana i nā hoʻololi kūpono i kā lākou mau hana hoʻoikaika kino.Inā ʻoe he kanaka haʻuki hoʻomaʻamaʻa a hoʻomaka paha i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino, ʻo ka hoʻolilo ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa armband kahi hoʻoholo e hiki ke hoʻomaikaʻi maoli i kāu ʻike hoʻomaʻamaʻa.
Ka manawa hoʻouna: Sep-19-2023