He kuleana koʻikoʻi ka helu o ka puʻuwai i ka hiki iā ʻoe ke lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa kino i ka pae aʻe ma o ka hoʻolauna ʻana i kekahi mau hoʻololi i ke ʻano o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou kino a nānā iā ia. ʻO nā hana hoʻomaʻamaʻa like (ʻo ia hoʻi ka lōʻihi o ka mamao ʻauʻau) e lawe mai i nā hopena maikaʻi aʻe ke hoʻolālā ʻoe me ka noʻonoʻo ʻana i ka helu o ka puʻuwai. I kēia lā, e kūkākūkā mākou i nā pono o kahimea nānā i ka helu o ka puʻuwaia hōʻike iā ʻoe pehea e hiki ai i ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai ke hoʻomaikaʻi i ke olakino o kou puʻuwai ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hoʻoikaika kino.
He mea pono anei ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai nou?
ʻOiaʻiʻo! E haʻi mākou iā ʻoe i ke kumu… ʻO kou helu puʻuwai ke ala koʻikoʻi loa, ʻoiaʻiʻo, a pololei hoʻi e ʻike a ana i kou ikaika hoʻoikaika kino i kekahi hoʻoikaika kino āu e hana nei. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kēia ʻike e ʻike ai i kēlā me kēia lā inā e holo ana kou kino i kou pae kiʻekiʻe a i ʻole e ʻoi aku ana ma mua o ka pae olakino o kēia manawa. I ka wā e pili ana i ka hana kino, ʻike ʻoe iā ʻoe iho. He mea koʻikoʻi a waiwai nui ka nānā ʻana i kēia ʻike i ka wā e loiloi ai i kou kūlana kino holoʻokoʻa a me kou pae olakino.ʻO Chileafhāʻawi i nā ʻano mea akamai like ʻole no ka nānā ʻana i ka helu o ka puʻuwai, me kaKaula umauma helu puʻuwai ECG, ʻAʻahu lima PPG no ka helu o ka puʻuwai, ka nānā ʻana i ke olakino o nā manamana lima, a me nā mea hou aku. Me ka hoʻohana ʻana i nā mea ʻike kikoʻī kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke nānā pono i ka helu o ka puʻuwai o ka hoʻoikaika kino i ka manawa maoli, kūpono me IOS/Android, nā kamepiula, ANT+ a me nā polokalamu ʻē aʻe, e hoʻokō i ka mālama ʻikepili a me ka nānā ʻana, e hoʻokō i nā pono o nā poʻe like ʻole. E nānā kākou i nā pono o ka hoʻohana ʻana i kahi mea nānā helu puʻuwai.
1:Puna o ka Manaʻo Mau
Ua lohe paha ʻoe i ka huaʻōlelo "He mana ka ʻike?" Inā pēlā, a laila ʻike ʻoe ʻo ke kau ʻana i kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai e loaʻa kahi loiloi pololei a me ka hōʻike ʻana i ke kūlana o kāu ʻōnaehana cardiovascular i ka wā e hana ana i ka hana kino. Manaʻo ka hapa nui o mākou he hōʻike ka hoʻoikaika kino paʻakikī i ka nui o ka hou ʻana. ʻAʻole naʻe he hōʻailona hilinaʻi mau kēlā. Hāʻawi ka mea nānā i ka helu o ka puʻuwai iā ʻoe i ka manaʻo kūʻokoʻa e pili ana i ka ikaika o kāu hoʻoikaika kino. Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke komo iā ia i ka wā e puhi ana i nā calorie ma ke komo ʻana i nā hoʻoikaika kino i hoʻonohonoho ʻole ʻia e like me ka hana hale, ka hele wāwae, a pēlā aku.
2: Hoʻomaʻamaʻa palekana
Inā loaʻa iā ʻoe kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai, e kōkua ia i ka pale ʻana iā ʻoe iho mai ka hana ʻana no ka lōʻihi loa a me ka lawa ʻole. Me ka ʻole o kēia hāmeʻa, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ʻike i ka wā e pono ai ʻoe e kū a hoʻomaha paha. ʻO nā hōʻailona āu e loaʻa ai ma kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai i ka wā e hoʻoikaika kino ana e lilo kēia i koho maʻalahi a maopopo. I kēlā me kēia manawa e piʻi ai kou helu o ka puʻuwai, ʻike ʻoe ua hiki i ka manawa e hoʻomaha ai, hoʻomaha, hanu hohonu, a hōʻuluʻulu i nā set āu i hana ai.
3: Pae Hoʻoikaika Kino i Hoʻonui ʻia
I kou lilo ʻana i mea olakino aerobically, ʻo ka mea paha e emi koke ana kou helu puʻuwai ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa kino. Me kahi mea nānā i ka helu puʻuwai, hiki iā ʻoe ke nānā pono i kāu helu puʻuwai hoʻōla. ʻO ka helu puʻuwai hoʻōla, ʻo ia hoʻi, he hōʻailona no ka make cardiovascular kiʻekiʻe, ʻo ia ke kumu he mea nui e nānā i ka hoʻōla ʻana o kou helu puʻuwai, inā ʻoe e hoʻohana i kahi mea nānā i ka helu puʻuwai a i ʻole. ʻO nā loli i ka helu puʻuwai hoʻōla, a me ka hoʻonui ʻole ʻia i ka manawa hoʻōla, hiki ke lilo i hōʻailona o ka hoʻomaʻamaʻa nui ʻana. ʻO ka mea pōmaikaʻi, ʻo ka mea nānā i ka helu puʻuwai e maʻalahi ai ke ana ʻana i kāu helu puʻuwai hoʻōla. Me ka mea nānā i ka helu puʻuwai holomua, hiki iā ʻoe ke mālama i ka ʻikepili i kēlā me kēia lā a hoʻouka paha iā ia i kāu log hoʻomaʻamaʻa.
4: Hana i nā hoʻololi wikiwiki no ka hoʻoikaika kino
ʻIke kekahi poʻe ua hoʻoikaika kino lākou ke loaʻa iā lākou ka manaʻo o nā mea nānā i ka helu o ka puʻuwai. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, hāʻawi kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai i ka ʻike kūpono hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wā o ka hoʻoikaika kino e hoʻoponopono i ka ikaika. ʻO ke ʻano kēia, ke nānā ʻoe i kāu mea nānā i ka helu o ka puʻuwai a ʻike ʻoe ua haʻahaʻa kou helu o ka puʻuwai ma mua o ka maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻololi koke i ka hoʻi ʻana i kou wahi. E like me kāu e ʻike ai, hōʻoia kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ʻaʻole ʻoe e hoʻonele i ka manawa e hana ana ma kahi ikaika haʻahaʻa loa. Pēlā nō, hiki iā ʻoe ke nānā i ka wā e piʻi nui ai kou helu o ka puʻuwai a hoʻohaʻahaʻa iki i ka ikaika e pale aku i ka hoʻoikaika kino nui. No laila, hana kahi mea nānā i ka helu o ka puʻuwai ma ke ʻano he kumu aʻo. E hōʻike iā ʻoe i ka wā e hoʻi ai a me ka wā e hoʻoulu ai! Kōkua kēia iā ʻoe e hoʻoholo i ka mea āu e makemake ai e hoʻokō a hōʻoia i ka hopena maikaʻi loa no ka manawa āu e hoʻokomo ai i kāu hoʻolālā hoʻoikaika kino, e hoʻomaikaʻi ana i ka palekana o ke kino.
5: Hāʻawi kekahi mau mea nānā i ka helu o ka puʻuwai i nā hiʻohiʻona hou aʻe
Inā ʻoe e kipa aku i ka pūnaewele ʻo Chileaf Electronics, e ʻike ʻoe i kekahi mau mea nānā i ka helu o ka puʻuwai me nā hiʻohiʻona hou aʻe e hahai i kou olakino holoʻokoʻa. Eia kekahi laʻana,ka mea nānā i ka helu o ka puʻuwai o ka huihiki ke nānā i ka helu o ka puʻuwai o nā haumāna he nui i ka manawa like a mālama i ka ʻikepili ma ke kua, me ka helu awelika o ka puʻuwai, ka helu nui o ka puʻuwai a me ka nui o ka hoʻoikaika kino. ʻO ka mea nānā lima lima o ka puʻuwai, me nā hiʻohiʻona e like me ka ʻikepili calorie a me ka helu ʻana i nā ʻanuʻu, e hiki ai iā ʻoe ke hoʻonohonoho i kahi wahi i manaʻo ʻia no kou helu puʻuwai, a i ka manawa e hoʻoikaika kino ai ʻoe ma waho o ka wahi i hoʻoholo mua ʻia, e hoʻomaka ka mea nānā e kani. Loaʻa i kekahi mau mea nānā i ka helu o ka puʻuwai nā hana nānā oxygen koko, e like meka mea nānā lima CL837, ka mea nānā manamana lima CL580, a me tka uaki nānā oxygen koko XW100Hāʻawi kēia mau hana keu i kahi kiʻi piha o kou olakino, a ʻo ka nānā ʻana i kēia ʻikepili e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i kāu papa hana hoʻoikaika kino.
ʻO ka mea nānā i ka helu o ka puʻuwai kekahi o nā ala he nui e nānā ai i ka ikaika o ka hoʻoikaika kino. Eia nō naʻe, ʻo ia kekahi o nā ala maʻalahi a palekana hoʻi e mālama pono ai i ke olakino o kou puʻuwai. Eia kekahi, nānā nā hiʻohiʻona hou i nā calorie i puhi ʻia a hāʻawi i nā hiʻohiʻona hou aʻe, e like me ka mea i wehewehe ʻia ma luna. Ma keʻano holoʻokoʻa, he ala maikaʻi loa ia e hōʻoia ai e hoʻoikaika kino ʻoe i kahi ikaika kūpono e hoʻonui ai i kāu mau pono olakino.
Ka manawa hoʻouna: Iune-07-2023
